Главная / Упражнения / № 5
Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине
Подъём переворотом начинается из виса: сгибая руки и поднимая ноги к перекладине, выполнить переворот вокруг грифа и выйти в упор на прямых руках, затем произвольно опуститься в вис.
Порядок выполнения
- Из неподвижного виса начать подъём.
- Выполнить переворот и принять упор на прямых руках.
- Зафиксировать упор и вис не менее чем на 1 секунду.
Условия и ограничения
- Не допускаются мах, отдых в упоре, касание подбородком перекладины и лежание на грифе.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 5 в баллы
| Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы |
| 25 | 100 | 20 | 80 | 15 | 70 | 10 | 50 | 5 | 30 |
| 24 | 95 | 19 | 78 | 14 | 66 | 9 | 46 | 4 | 26 |
| 23 | 91 | 18 | 76 | 13 | 62 | 8 | 42 | 3 | 22 |
| 22 | 87 | 17 | 74 | 12 | 58 | 7 | 38 | 2 | 16 |
| 21 | 83 | 16 | 72 | 11 | 54 | 6 | 34 | 1 | 8 |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.