Главная / Упражнения / № 31

Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой выполняются в течение одной минуты на двух ногах с вращением скакалки вперёд. Результат — количество правильно выполненных прыжков.

ЛовкостьПриложение № 5Редакция 08.12.2025Оригинальные изображения документа

Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой — Рис. 26. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.

Порядок выполнения

Принять исходное положение со скакалкой.
Вращать скакалку вперёд, выполняя один прыжок на один оборот.
При сбое можно продолжить; итог — число прыжков за 1 минуту.

Условия и ограничения

Засчитываются только полные проходы скакалки под ногами.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 31 в баллы

Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы
180	100	160	80	140	60	120	40	100	20
179	99	159	79	139	59	119	39	99	19
178	98	158	78	138	58	118	38	98	18
177	97	157	77	137	57	117	37	97	17
176	96	156	76	136	56	116	36	96	16
175	95	155	75	135	55	115	35	95	15
174	94	154	74	134	54	114	34	94	14
173	93	153	73	133	53	113	33	93	13
172	92	152	72	132	52	112	32	92	12
171	91	151	71	131	51	111	31	91	11
170	90	150	70	130	50	110	30	90	10
169	89	149	69	129	49	109	29	89	9
168	88	148	68	128	48	108	28	88	8
167	87	147	67	127	47	107	27	87	7
166	86	146	66	126	46	106	26	86	6
165	85	145	65	125	45	105	25	85	5
164	84	144	64	124	44	104	24	84	4
163	83	143	63	123	43	103	23	83	3
162	82	142	62	122	42	102	22	82	2
161	81	141	61	121	41	101	21	81	1

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений