НормативФизическая подготовка
PDF
Главная / Упражнения / № 45

Упражнение № 45. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий сочетает бег, преодоление рва, лабиринта, забора, разрушенной лестницы, стенки, траншеи и метание гранаты. Длина контрольного маршрута в документе — 400 м.

Преодоление препятствийПриложение № 5Редакция 08.12.2025Оригинальные изображения документа
Упражнение № 45. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий
Рис. 43. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.

Порядок выполнения

  1. Стартовать по команде на установленной линии.
  2. Последовательно преодолеть все элементы полосы без пропусков.
  3. Выполнить предусмотренные метания/переносы/лазание и финишировать.

Условия и ограничения

  • Пропуск препятствия, невыполнение обязательного действия или выход за установленную траекторию учитываются по правилам конкретного упражнения.
  • Для отдельных упражнений применяются поправки из приложения № 11.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 45 в баллы

Возраст Баллы Возраст Баллы Возраст Баллы
До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше
Минуты, секунды Минуты, секунды Минуты, секунды
1 мин 50 с 2 мин 00 с 100 2 мин 08 с 2 мин 18 с 82 2 мин 26 с 2 мин 36 с 51
1 мин 51 с 2 мин 01 с 99 2 мин 09 с 2 мин 19 с 81 2 мин 27 с 2 мин 37 с 47
1 мин 52 с 2 мин 02 с 98 2 мин 10 с 2 мин 20 с 80 2 мин 28 с 2 мин 38 с 44
1 мин 53 с 2 мин 03 с 97 2 мин 11 с 2 мин 21 с 79 2 мин 29 с 2 мин 39 с 40
1 мин 54 с 2 мин 04 с 96 2 мин 12 с 2 мин 22 с 78 2 мин 30 с 2 мин 40 с 36
1 мин 55 с 2 мин 05 с 95 2 мин 13 с 2 мин 23 с 77 2 мин 31 с 2 мин 41 с 32
1 мин 56 с 2 мин 06 с 94 2 мин 14 с 2 мин 24 с 76 2 мин 32 с 2 мин 42 с 28
1 мин 57 с 2 мин 07 с 93 2 мин 15 с 2 мин 25 с 75 2 мин 33 с 2 мин 43 с 24
1 мин 58 с 2 мин 08 с 92 2 мин 16 с 2 мин 26 с 73 2 мин 34 с 2 мин 44 с 21
1 мин 59 с 2 мин 09 с 91 2 мин 17 с 2 мин 27 с 71 2 мин 35 с 2 мин 45 с 20
2 мин 00 с 2 мин 10 с 90 2 мин 18 с 2 мин 28 с 69 2 мин 36 с 2 мин 46 с 18
2 мин 01 с 2 мин 11 с 89 2 мин 19 с 2 мин 29 с 67 2 мин 37 с 2 мин 47 с 16
2 мин 02 с 2 мин 12 с 88 2 мин 20 с 2 мин 30 с 65 2 мин 38 с 2 мин 48 с 14
2 мин 03 с 2 мин 13 с 87 2 мин 21 с 2 мин 31 с 63 2 мин 39 с 2 мин 49 с 12
2 мин 04 с 2 мин 14 с 86 2 мин 22 с 2 мин 32 с 61 2 мин 40 с 2 мин 50 с 10
2 мин 05 с 2 мин 15 с 85 2 мин 23 с 2 мин 33 с 60 2 мин 41 с 2 мин 51 с 8
2 мин 06 с 2 мин 16 с 84 2 мин 24 с 2 мин 34 с 57 — — —
2 мин 07 с 2 мин 17 с 83 2 мин 25 с 2 мин 35 с 54 — — —

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений