Главная / Упражнения / № 8
Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях. В нижнем положении плечевой сустав опускается ниже локтя, в верхнем руки полностью выпрямляются.
Порядок выполнения
- Принять упор на прямых руках.
- Согнуть руки до требуемой глубины.
- Полностью разогнуть руки и зафиксировать верхнее положение.
Условия и ограничения
- Не допускаются раскачивание и отдых на согнутых руках.
- Верхнее положение фиксируется не менее 1 секунды.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 8 в баллы
| Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы |
| 42 | 100 | 33 | 79 | 24 | 58 | 15 | 36 | 6 | 12 |
| 41 | 98 | 32 | 76 | 23 | 56 | 14 | 33 | 5 | 10 |
| 40 | 96 | 31 | 73 | 22 | 54 | 13 | 30 | 4 | 8 |
| 39 | 94 | 30 | 70 | 21 | 52 | 12 | 28 | 3 | 6 |
| 38 | 92 | 29 | 68 | 20 | 50 | 11 | 24 | 2 | 4 |
| 37 | 90 | 28 | 66 | 19 | 48 | 10 | 20 | 1 | 2 |
| 36 | 88 | 27 | 64 | 18 | 45 | 9 | 18 | — | — |
| 35 | 85 | 26 | 62 | 17 | 42 | 8 | 16 | — | — |
| 34 | 82 | 25 | 60 | 16 | 39 | 7 | 14 | — | — |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.