Главная / Упражнения / № 9
Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях
Из упора на брусьях поднять прямые ноги и удерживать «угол». Результат определяется временем до момента, когда пятки опустятся ниже уровня жердей.
Порядок выполнения
- Принять упор на прямых руках.
- Поднять прямые ноги выше жердей и начать удержание.
- Завершить при опускании пяток ниже уровня опоры.
Условия и ограничения
- Сгибание рук в локтях не допускается.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 9 в баллы
| Секунды | Баллы | Секунды | Баллы | Секунды | Баллы | Секунды | Баллы | Секунды | Баллы |
| 40,0 | 100 | 32,0 | 84 | 24,0 | 68 | 16,0 | 52 | 8,0 | 29 |
| 39,0 | 98 | 31,0 | 82 | 23,0 | 66 | 15,0 | 50 | 7,0 | 26 |
| 38,0 | 96 | 30,0 | 80 | 22,0 | 64 | 14,0 | 47 | 6,0 | 16 |
| 37,0 | 94 | 29,0 | 78 | 21,0 | 62 | 13,0 | 44 | 5,0 | 8 |
| 36,0 | 92 | 28,0 | 76 | 20,0 | 60 | 12,0 | 41 | 4,0 | 6 |
| 35,0 | 90 | 27,0 | 74 | 19,0 | 58 | 11,0 | 38 | 3,0 | 4 |
| 34,0 | 88 | 26,0 | 72 | 18,0 | 56 | 10,0 | 35 | 2,0 | 2 |
| 33,0 | 86 | 25,0 | 70 | 17,0 | 54 | 9,0 | 32 | — | — |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.