Главная / Упражнения / № 14
Упражнение № 14. Жим штанги лежа
Жим штанги лёжа выполняется с фиксированным весом снаряда и оценивается по числу правильных повторений с учётом пола и весовой категории. Рабочий вес: женщины — 30 кг, мужчины — 70 кг.
Порядок выполнения
- Принять исходное положение со снарядом.
- Выполнять повторения в установленной технике с фиксацией конечного положения.
- Считать только правильно завершённые повторения.
Условия и ограничения
- Таблица зависит от пола и весовой категории, поэтому на странице показана матрица контрольных значений; для спорных случаев сверяйте полный источник.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 14 в баллы
| Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
| женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
| 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
| мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
| 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
| Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
| 18 | 23 | 30 | 100 | 11 | 16 | 22 | 85 | 6 | 11 | 14 | 62 | 2 | 5 | 6 | 30 |
| 17 | 22 | 29 | 98 | — | — | 21 | 82 | 5 | 10 | 13 | 58 | — | 4 | 5 | 25 |
| 16 | 21 | 28 | 96 | 10 | 15 | 20 | 80 | — | — | 12 | 54 | — | 3 | 4 | 20 |
| 15 | 20 | 27 | 94 | 9 | 14 | 19 | 77 | 4 | 9 | 11 | 50 | 1 | 2 | 3 | 15 |
| 14 | 19 | 26 | 92 | — | — | 18 | 74 | — | 8 | 10 | 46 | — | 1 | 2 | 10 |
| 13 | 18 | 25 | 90 | 8 | 13 | 17 | 70 | — | — | 9 | 43 | — | — | 1 | 8 |
| 12 | 17 | 24 | 88 | — | — | 16 | 68 | 3 | 7 | 8 | 40 | ||||
| — | — | 23 | 86 | 7 | 12 | 15 | 66 | — | 6 | 7 | 35 | ||||
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.