Главная / Упражнения / № 3
Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине
Подтягивание выполняется из неподвижного виса хватом сверху. Подбородок должен оказаться выше грифа перекладины, после чего необходимо полностью опуститься в вис и зафиксировать его.
Порядок выполнения
- Принять вис хватом сверху: руки и тело прямые, ноги вместе.
- Согнуть руки и подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины.
- Полностью разогнуть руки, вернуться в вис и зафиксировать положение не менее 1 секунды.
Условия и ограничения
- Допускается развести ноги до ширины плеч и незначительно согнуть их.
- Рывки и махи не допускаются.
- Нарушенное повторение не засчитывается.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 3 в баллы
| Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы |
| 25 | 100 | 20 | 80 | 15 | 70 | 10 | 50 | 5 | 30 |
| 24 | 95 | 19 | 78 | 14 | 66 | 9 | 46 | 4 | 26 |
| 23 | 91 | 18 | 76 | 13 | 62 | 8 | 42 | 3 | 22 |
| 22 | 87 | 17 | 74 | 12 | 58 | 7 | 38 | 2 | 16 |
| 21 | 83 | 16 | 72 | 11 | 54 | 6 | 34 | 1 | 8 |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.