Главная / Упражнения / № 10

Упражнение № 10. Рывок гири

Рывок гири выполняется с фиксированным весом снаряда и оценивается по числу правильных повторений с учётом пола и весовой категории. Рабочий вес: женщины — 16 кг, мужчины — 24 кг.

СилаПриложение № 5Редакция 08.12.2025Оригинальные изображения документа

Упражнение № 10. Рывок гири — Рис. 10. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.

Порядок выполнения

Принять исходное положение со снарядом.
Выполнять повторения в установленной технике с фиксацией конечного положения.
Считать только правильно завершённые повторения.

Условия и ограничения

Таблица зависит от пола и весовой категории, поэтому на странице показана матрица контрольных значений; для спорных случаев сверяйте полный источник.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 10 в баллы

Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы
женщины				женщины				женщины				женщины
60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг
мужчины				мужчины				мужчины				мужчины
70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг
Количество раз				Количество раз				Количество раз				Количество раз
65	75	85	100	47	57	67	64	29	39	49	33	11	21	31	15
64	74	84	98	46	56	66	62	28	38	48	32	10	20	30	14
63	73	83	96	45	55	65	60	27	37	47	31	9	19	29	13
62	72	82	94	44	54	64	58	26	36	46	30	8	18	28	12
61	71	81	92	43	53	63	56	25	35	45	29	—	17	27	11
60	70	80	90	42	52	62	53	24	34	44	28	7	16	26	10
59	69	79	88	41	51	61	50	23	33	43	27	—	15	25	9
58	68	78	86	40	50	60	47	22	32	42	26	6	14	24	8
57	67	77	84	39	49	59	45	21	31	41	25	5	13	23	7
56	66	76	82	38	48	58	43	20	30	40	24	4	12	22	6
55	65	75	80	37	47	57	41	19	29	39	23	3	11	21	5
54	64	74	78	36	46	56	40	18	28	38	22	2	10	20	4
53	63	73	76	35	45	55	39	17	27	37	21	1	9	19	3
52	62	72	74	34	44	54	38	16	26	36	20	—	8	18	2
51	61	71	72	33	43	53	37	15	25	35	19	—	7	17	1
50	60	70	70	32	42	52	36	14	24	34	18	—	—	—	—
49	59	69	68	31	41	51	35	13	23	33	17	—	—	—	—
48	58	68	66	30	40	50	34	12	22	32	16	—	—	—	—

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений