Главная / Упражнения / № 12
Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу
Толчок двух гирь по длинному циклу выполняется с фиксированным весом снаряда и оценивается по числу правильных повторений с учётом пола и весовой категории. Рабочий вес: две гири: женщины — 16 кг, мужчины — 24 кг.
Порядок выполнения
- Принять исходное положение со снарядом.
- Выполнять повторения в установленной технике с фиксацией конечного положения.
- Считать только правильно завершённые повторения.
Условия и ограничения
- Таблица зависит от пола и весовой категории, поэтому на странице показана матрица контрольных значений; для спорных случаев сверяйте полный источник.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 12 в баллы
| Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
| женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
| 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
| мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
| 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
| Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
| 18 | 24 | 28 | 100 | — | 17 | 21 | 86 | 8 | 11 | 14 | 60 | — | 4 | 7 | 24 |
| — | 23 | 27 | 98 | 13 | 16 | 20 | 84 | 7 | 10 | 13 | 55 | — | — | 6 | 20 |
| 17 | 22 | 26 | 96 | — | — | 19 | 82 | 6 | 9 | 12 | 50 | 2 | 3 | 5 | 16 |
| 16 | 21 | 25 | 94 | 12 | 15 | 18 | 80 | 5 | 8 | 11 | 45 | — | — | 4 | 12 |
| 15 | 20 | 24 | 92 | 11 | 14 | 17 | 75 | 4 | 7 | 10 | 40 | 1 | 2 | 3 | 8 |
| — | 19 | 23 | 90 | 10 | 13 | 16 | 70 | — | 6 | 9 | 35 | — | — | — | — |
| 14 | 18 | 22 | 88 | 9 | 12 | 15 | 65 | 3 | 5 | 8 | 30 | — | — | — | — |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.