Главная / Упражнения / № 19
Упражнение № 19. Челночный бег 10 × 10 м
Челночный бег 10 × 10 м: военнослужащий многократно преодолевает отрезок 10 м, каждый раз касаясь линии/разворачиваясь по установленному правилу. Результат — суммарное время.
Порядок выполнения
- Стартовать у линии.
- Пробежать 10 м, выполнить разворот у противоположной линии.
- Повторить до завершения 10 отрезков.
Условия и ограничения
- Нельзя сокращать дистанцию и разворачиваться до контрольной линии.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 19 в баллы
| Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | ||||
| До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | ||||
| Секунды | Секунды | Секунды | Секунды | ||||||||
| 24,0 | 25,0 | 100 | — | 27,5 | 75 | 27,0 | 30,0 | 50 | — | 33,0 | 25 |
| 24,1 | 25,1 | 99 | 26,2 | 27,6 | 74 | — | 30,1 | 49 | — | 33,2 | 24 |
| 24,2 | 25,2 | 98 | — | 27,7 | 73 | — | 30,2 | 48 | 27,9 | 33,4 | 23 |
| 24,3 | 25,3 | 97 | — | 27,8 | 72 | 27,1 | 30,3 | 47 | 28,0 | 33,6 | 22 |
| 24,4 | 25,4 | 96 | 26,3 | 27,9 | 71 | — | 30,4 | 46 | 28,4 | 33,8 | 21 |
| 24,5 | 25,5 | 95 | — | 28,0 | 70 | — | 30,5 | 45 | 28,8 | 34,0 | 20 |
| 24,6 | 25,6 | 94 | — | 28,1 | 69 | 27,2 | 30,6 | 44 | 29,2 | 34,1 | 19 |
| 24,7 | 25,7 | 93 | 26,4 | 28,2 | 68 | — | 30,7 | 43 | 29,6 | 34,2 | 18 |
| 24,8 | 25,8 | 92 | — | 28,3 | 67 | — | 30,8 | 42 | 30,0 | 34,3 | 17 |
| 24,9 | 25,9 | 91 | — | 28,4 | 66 | 27,3 | 30,9 | 41 | 30,4 | 34,4 | 16 |
| 25,0 | 26,0 | 90 | 26,5 | 28,5 | 65 | — | 31,0 | 40 | 30,8 | 34,5 | 15 |
| 25,1 | 26,1 | 89 | — | 28,6 | 64 | — | 31,1 | 39 | 31,2 | 34,6 | 14 |
| 25,2 | 26,2 | 88 | — | 28,7 | 63 | 27,4 | 31,2 | 38 | 31,6 | 34,7 | 13 |
| 25,3 | 26,3 | 87 | 26,6 | 28,8 | 62 | — | 31,3 | 37 | 32,0 | 34,8 | 12 |
| 25,4 | 26,4 | 86 | — | 28,9 | 61 | — | 31,4 | 36 | 32,4 | 34,9 | 11 |
| 25,5 | 26,5 | 85 | — | 29,0 | 60 | 27,5 | 31,5 | 35 | 32,8 | 35,0 | 10 |
| 25,6 | 26,6 | 84 | 26,7 | 29,1 | 59 | — | 31,6 | 34 | 33,2 | 35,2 | 9 |
| 25,7 | 26,7 | 83 | — | 29,2 | 58 | — | 31,7 | 33 | 33,6 | 35,4 | 8 |
| 25,8 | 26,8 | 82 | — | 29,3 | 57 | 27,6 | 31,8 | 32 | 33,7 | 35,5 | 7 |
| 25,9 | 26,9 | 81 | 26,8 | 29,4 | 56 | — | 31,9 | 31 | 33,8 | 35,6 | 6 |
| 26,0 | 27,0 | 80 | — | 29,5 | 55 | — | 32,0 | 30 | 33,9 | 35,7 | 5 |
| — | 27,1 | 79 | — | 29,6 | 54 | 27,7 | 32,2 | 29 | 34,0 | 35,8 | 4 |
| — | 27,2 | 78 | 26,9 | 29,7 | 53 | — | 32,4 | 28 | 34,1 | 35,9 | 3 |
| 26,1 | 27,3 | 77 | — | 29,8 | 52 | — | 32,6 | 27 | 34,2 | 36,0 | 2 |
| — | 27,4 | 76 | — | 29,9 | 51 | 27,8 | 32,8 | 26 | — | — | — |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.