Главная / Упражнения / № 23
Упражнение № 23. Бег на 400 м
Бег на 400 м проводится по ровной дистанции. Старт и финиш выполняются по командам руководителя; результат определяется временем прохождения дистанции.
Порядок выполнения
- Занять исходное положение на старте.
- По команде начать бег и пройти всю дистанцию.
- Финишировать без помех другим участникам.
Условия и ограничения
- Не допускаются фальстарт, пересечение дорожки с помехой другим участникам и сокращение дистанции.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 23 в баллы
| Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | |||
| До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | |||
| Минуты, секунды | Минуты, секунды | Минуты, секунды | ||||||
| 1 мин 00 с | 1 мин 04 с | 100 | 1 мин 17 с | 1 мин 21 с | 37 | 1 мин 36 с | 1 мин 44 с | 16 |
| 1 мин 01 с | 1 мин 05 с | 97 | 1 мин 18 с | 1 мин 22 с | 35 | 1 мин 38 с | 1 мин 46 с | 15 |
| 1 мин 02 с | 1 мин 06 с | 93 | 1 мин 19 с | 1 мин 23 с | 33 | 1 мин 40 с | 1 мин 48 с | 14 |
| 1 мин 03 с | 1 мин 07 с | 89 | 1 мин 20 с | 1 мин 24 с | 31 | 1 мин 42 с | 1 мин 50 с | 13 |
| 1 мин 04 с | 1 мин 08 с | 83 | 1 мин 21 с | 1 мин 25 с | 29 | 1 мин 44 с | 1 мин 52 с | 12 |
| 1 мин 05 с | 1 мин 09 с | 80 | 1 мин 22 с | 1 мин 26 с | 28 | 1 мин 46 с | 1 мин 54 с | 11 |
| 1 мин 06 с | 1 мин 10 с | 76 | 1 мин 23 с | 1 мин 27 с | 27 | 1 мин 47 с | 1 мин 56 с | 10 |
| 1 мин 07 с | 1 мин 11 с | 69 | 1 мин 24 с | 1 мин 28 с | 26 | 1 мин 48 с | 1 мин 58 с | 9 |
| 1 мин 08 с | 1 мин 12 с | 64 | 1 мин 25 с | 1 мин 29 с | 25 | 1 мин 49 с | 2 мин 00 с | 8 |
| 1 мин 09 с | 1 мин 13 с | 59 | 1 мин 26 с | 1 мин 30 с | 24 | 1 мин 50 с | 2 мин 02 с | 7 |
| 1 мин 10 с | 1 мин 14 с | 55 | 1 мин 27 с | 1 мин 31 с | 23 | 1 мин 51 с | 2 мин 04 с | 6 |
| 1 мин 11 с | 1 мин 15 с | 51 | 1 мин 28 с | 1 мин 32 с | 22 | 1 мин 52 с | 2 мин 06 с | 5 |
| 1 мин 12 с | 1 мин 16 с | 48 | 1 мин 29 с | 1 мин 33 с | 21 | 1 мин 53 с | 2 мин 08 с | 4 |
| 1 мин 13 с | 1 мин 17 с | 45 | 1 мин 30 с | 1 мин 36 с | 20 | 1 мин 54 с | 2 мин 10 с | 3 |
| 1 мин 14 с | 1 мин 18 с | 43 | 1 мин 31 с | 1 мин 38 с | 19 | 1 мин 55 с | 2 мин 12 с | 2 |
| 1 мин 15 с | 1 мин 19 с | 41 | 1 мин 32 с | 1 мин 40 с | 18 | — | — | — |
| 1 мин 16 с | 1 мин 20 с | 39 | 1 мин 34 с | 1 мин 42 с | 17 | — | — | — |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.
Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.