Главная / Упражнения / № 70

Упражнение № 70. Вис на перекладине

Вис на перекладине выполняется хватом сверху из неподвижного положения с прямыми руками и ногами вместе. Результат — время удержания.

Специальные приемы и действияПриложение № 5Редакция 08.12.2025Оригинальные изображения документа

Упражнение № 70. Вис на перекладине — Рис. 100. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.

Порядок выполнения

Принять вис хватом сверху.
Зафиксировать прямое неподвижное положение тела.
Удерживать до момента прекращения правильной позиции.

Условия и ограничения

Движения туловищем или конечностями, изменяющие исходное положение, не допускаются.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 70 в баллы

Минуты, секунды	Баллы	Минуты, секунды	Баллы	Минуты, секунды	Баллы	Минуты, секунды	Баллы
2 мин 10 с	100	1 мин 46 с	76	1 мин 22 с	52	0 мин 58 с	28
2 мин 09 с	99	1 мин 45 с	75	1 мин 21 с	51	0 мин 57 с	27
2 мин 08 с	98	1 мин 44 с	74	1 мин 20 с	50	0 мин 56 с	26
2 мин 07 с	97	1 мин 43 с	73	1 мин 19 с	49	0 мин 55 с	25
2 мин 06 с	96	1 мин 42 с	72	1 мин 18 с	48	0 мин 54 с	24
2 мин 05 с	95	1 мин 41 с	71	1 мин 17 с	47	0 мин 53 с	23
2 мин 04 с	94	1 мин 40 с	70	1 мин 16 с	46	0 мин 52 с	22
2 мин 03 с	93	1 мин 39 с	69	1 мин 15 с	45	0 мин 51 с	21
2 мин 02 с	92	1 мин 38 с	68	1 мин 14 с	44	0 мин 50 с	20
2 мин 01 с	91	1 мин 37 с	67	1 мин 13 с	43	0 мин 49 с	19
2 мин 00 с	90	1 мин 36 с	66	1 мин 12 с	42	0 мин 48 с	18
1 мин 59 с	89	1 мин 35 с	65	1 мин 11 с	41	0 мин 47 с	17
1 мин 58 с	88	1 мин 34 с	64	1 мин 10 с	40	0 мин 46 с	16
1 мин 57 с	87	1 мин 33 с	63	1 мин 09 с	39	0 мин 45 с	15
1 мин 56 с	86	1 мин 32 с	62	1 мин 08 с	38	0 мин 44 с	14
1 мин 55 с	85	1 мин 31 с	61	1 мин 07 с	37	0 мин 43 с	13
1 мин 54 с	84	1 мин 30 с	60	1 мин 06 с	36	0 мин 42 с	12
1 мин 53 с	83	1 мин 29 с	59	1 мин 05 с	35	0 мин 41 с	11
1 мин 52 с	82	1 мин 28 с	58	1 мин 04 с	34	0 мин 40 с	10
1 мин 51 с	81	1 мин 27 с	57	1 мин 03 с	33	0 мин 39 с	9
1 мин 50 с	80	1 мин 26 с	56	1 мин 02 с	32	0 мин 38 с	8
1 мин 49 с	79	1 мин 25 с	55	1 мин 01 с	31	—	—
1 мин 48 с	78	1 мин 24 с	54	1 мин 00 с	30	—	—
1 мин 47 с	77	1 мин 23 с	53	0 мин 59 с	29	—	—

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений