НормативФизическая подготовка
PDF
Главная / Упражнения / № 28

Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем

Плавание на 500 м вольным стилем. Старт выполняется с тумбы, бортика или из воды в предусмотренных условиях; поворот и финиш — с обязательным касанием щита/бортика.

ВыносливостьПриложение № 5Редакция 08.12.2025Без отдельного рисунка в документе
В исходном приложении № 5 к этому упражнению отдельный рисунок не приведён.

Порядок выполнения

  1. Занять стартовое положение.
  2. По сигналу пройти дистанцию выбранным/указанным способом.
  3. Коснуться поворотного щита и финиша.

Условия и ограничения

  • Не допускаются ранний старт, касание дна и захват за разделительные дорожки.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 28 в баллы

Возраст Баллы Возраст Баллы Возраст Баллы
До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше
Минуты, секунды Минуты, секунды Минуты, секунды
1 2 3 4 5 6 7 8 9
9 мин 00 с 9 мин 30 с 100 11 мин 45 с 12 мин 30 с 67 14 мин 30 с 15 мин 15 с 34
9 мин 05 с 9 мин 35 с 99 11 мин 50 с 12 мин 35 с 66 14 мин 35 с 15 мин 20 с 33
9 мин 10 с 9 мин 40 с 98 11 мин 55 с 12 мин 40 с 65 14 мин 40 с 15 мин 25 с 32
9 мин 15 с 9 мин 45 с 97 12 мин 00 с 12 мин 45 с 64 14 мин 45 с 15 мин 30 с 31
9 мин 20 с 9 мин 50 с 96 12 мин 05 с 12 мин 50 с 63 14 мин 50 с 15 мин 35 с 30
9 мин 25 с 9 мин 55 с 95 12 мин 10 с 12 мин 55 с 62 14 мин 55 с 15 мин 40 с 29
9 мин 30 с 10 мин 00 с 94 12 мин 15 с 13 мин 00 с 61 15 мин 00 с 15 мин 45 с 28
9 мин 35 с 10 мин 05 с 93 12 мин 20 с 13 мин 05 с 60 15 мин 05 с 15 мин 50 с 27
9 мин 40 с 10 мин 10 с 92 12 мин 25 с 13 мин 10 с 59 15 мин 10 с 15 мин 55 с 26
9 мин 45 с 10 мин 15 с 91 12 мин 30 с 13 мин 15 с 58 15 мин 15 с 16 мин 00 с 25
9 мин 50 с 10 мин 20 с 90 12 мин 35 с 13 мин 20 с 57 15 мин 20 с 16 мин 05 с 24
9 мин 55 с 10 мин 40 с 89 12 мин 40 с 13 мин 25 с 56 15 мин 25 с 16 мин 10 с 23
10 мин 00 с 10 мин 45 с 88 12 мин 45 с 13 мин 30 с 55 15 мин 30 с 16 мин 15 с 22
10 мин 05 с 10 мин 50 с 87 12 мин 50 с 13 мин 35 с 54 15 мин 35 с 16 мин 20 с 21
10 мин 10 с 10 мин 55 с 86 12 мин 55 с 13 мин 40 с 53 15 мин 40 с 16 мин 25 с 20
10 мин 15 с 11 мин 00 с 85 13 мин 00 с 13 мин 45 с 52 15 мин 45 с 16 мин 30 с 19
10 мин 20 с 11 мин 05 с 84 13 мин 05 с 13 мин 50 с 51 15 мин 50 с 16 мин 35 с 18
10 мин 25 с 11 мин 10 с 83 13 мин 10 с 13 мин 55 с 50 15 мин 55 с 16 мин 40 с 17
10 мин 30 с 11 мин 15 с 82 13 мин 15 с 14 мин 00 с 49 16 мин 00 с 16 мин 45 с 16
10 мин 35 с 11 мин 20 с 81 13 мин 20 с 14 мин 05 с 48 16 мин 05 с 16 мин 50 с 15
10 мин 40 с 11 мин 25 с 80 13 мин 25 с 14 мин 10 с 47 16 мин 10 с 16 мин 55 с 14
10 мин 45 с 11 мин 30 с 79 13 мин 30 с 14 мин 15 с 46 16 мин 15 с 17 мин 00 с 13
10 мин 50 с 11 мин 35 с 78 13 мин 35 с 14 мин 20 с 45 16 мин 20 с 17 мин 05 с 12
10 мин 55 с 11 мин 40 с 77 13 мин 40 с 14 мин 25 с 44 16 мин 25 с 17 мин 10 с 11
11 мин 00 с 11 мин 45 с 76 13 мин 45 с 14 мин 30 с 43 16 мин 30 с 17 мин 15 с 10
11 мин 05 с 11 мин 50 с 75 13 мин 50 с 14 мин 35 с 42 16 мин 35 с 17 мин 20 с 9
11 мин 10 с 11 мин 55 с 74 13 мин 55 с 14 мин 40 с 41 16 мин 40 с 17 мин 25 с 8
11 мин 15 с 12 мин 00 с 73 14 мин 00 с 14 мин 45 с 40 16 мин 45 с 17 мин 30 с 7
11 мин 20 с 12 мин 05 с 72 14 мин 05 с 14 мин 50 с 39 16 мин 50 с 17 мин 35 с 6
11 мин 25 с 12 мин 10 с 71 14 мин 10 с 14 мин 55 с 38 16 мин 55 с 17 мин 40 с 5
11 мин 30 с 12 мин 15 с 70 14 мин 15 с 15 мин 00 с 37 17 мин 00 с 17 мин 45 с 4
11 мин 35 с 12 мин 20 с 69 14 мин 20 с 15 мин 05 с 36 17 мин 05 с 17 мин 50 с 3
11 мин 40 с 12 мин 25 с 68 14 мин 25 с 15 мин 10 с 35 17 мин 10 с 17 мин 55 с 2

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений