НормативФизическая подготовка
PDF
Главная / Упражнения / № 25

Упражнение № 25. Бег на 3 км

Бег на 3 км проводится по ровной дистанции. Старт и финиш выполняются по командам руководителя; результат определяется временем прохождения дистанции.

ВыносливостьПриложение № 5Редакция 08.12.2025Оригинальные изображения документа
Упражнение № 25. Бег на 3 км
Рис. 22. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.

Порядок выполнения

  1. Занять исходное положение на старте.
  2. По команде начать бег и пройти всю дистанцию.
  3. Финишировать без помех другим участникам.

Условия и ограничения

  • Не допускаются фальстарт, пересечение дорожки с помехой другим участникам и сокращение дистанции.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 25 в баллы

Возраст Баллы Возраст Баллы Возраст Баллы
До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше
Минуты, секунды Минуты, секунды Минуты, секунды
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10 мин 30 с 12 мин 00 с 100 12 мин 12 с 13 мин 32 с 67 14 мин 24 с 16 мин 10 с 34
10 мин 32 с 12 мин 02 с 99 12 мин 16 с 13 мин 36 с 66 14 мин 28 с 16 мин 15 с 33
10 мин 34 с 12 мин 04 с 98 12 мин 20 с 13 мин 40 с 65 14 мин 32 с 16 мин 20 с 32
10 мин 36 с 12 мин 06 с 97 12 мин 24 с 13 мин 44 с 64 14 мин 36 с 16 мин 25 с 31
10 мин 38 с 12 мин 08 с 96 12 мин 28 с 13 мин 48 с 63 14 мин 40 с 16 мин 30 с 30
10 мин 40 с 12 мин 10 с 95 12 мин 32 с 13 мин 52 с 62 14 мин 44 с 16 мин 35 с 29
10 мин 42 с 12 мин 12 с 94 12 мин 36 с 13 мин 56 с 61 14 мин 48 с 16 мин 40 с 28
10 мин 44 с 12 мин 14 с 93 12 мин 40 с 14 мин 00 с 60 14 мин 52 с 16 мин 45 с 27
10 мин 46 с 12 мин 16 с 92 12 мин 44 с 14 мин 05 с 59 14 мин 56 с 16 мин 50 с 26
10 мин 48 с 12 мин 18 с 91 12 мин 48 с 14 мин 10 с 58 15 мин 00 с 16 мин 55 с 25
10 мин 50 с 12 мин 20 с 90 12 мин 52 с 14 мин 15 с 57 15 мин 04 с 17 мин 00 с 24
10 мин 52 с 12 мин 22 с 89 12 мин 56 с 14 мин 20 с 56 15 мин 08 с 17 мин 05 с 23
10 мин 54 с 12 мин 24 с 88 13 мин 00 с 14 мин 25 с 55 15 мин 12 с 17 мин 10 с 22
10 мин 56 с 12 мин 26 с 87 13 мин 04 с 14 мин 30 с 54 15 мин 16 с 17 мин 20 с 21
10 мин 58 с 12 мин 28 с 86 13 мин 08 с 14 мин 35 с 53 15 мин 20 с 17 мин 30 с 20
11 мин 00 с 12 мин 30 с 85 13 мин 12 с 14 мин 40 с 52 15 мин 24 с 17 мин 40 с 19
11 мин 04 с 12 мин 32 с 84 13 мин 16 с 14 мин 45 с 51 15 мин 28 с 17 мин 50 с 18
11 мин 08 с 12 мин 34 с 83 13 мин 20 с 14 мин 50 с 50 15 мин 32 с 18 мин 00 с 17
11 мин 12 с 12 мин 36 с 82 13 мин 24 с 14 мин 55 с 49 15 мин 36 с 18 мин 10 с 16
11 мин 16 с 12 мин 38 с 81 13 мин 28 с 15 мин 00 с 48 15 мин 40 с 18 мин 20 с 15
11 мин 20 с 12 мин 40 с 80 13 мин 32 с 15 мин 05 с 47 15 мин 44 с 18 мин 30 с 14
11 мин 24 с 12 мин 44 с 79 13 мин 36 с 15 мин 10 с 46 15 мин 48 с 18 мин 40 с 13
11 мин 28 с 12 мин 48 с 78 13 мин 40 с 15 мин 15 с 45 15 мин 52 с 18 мин 50 с 12
11 мин 32 с 12 мин 52 с 77 13 мин 44 с 15 мин 20 с 44 15 мин 56 с 19 мин 00 с 11
11 мин 36 с 12 мин 56 с 76 13 мин 48 с 15 мин 25 с 43 16 мин 00 с 19 мин 10 с 10
11 мин 40 с 13 мин 00 с 75 13 мин 52 с 15 мин 30 с 42 16 мин 10 с 19 мин 20 с 9
11 мин 44 с 13 мин 04 с 74 13 мин 56 с 15 мин 35 с 41 16 мин 20 с 19 мин 30 с 8
11 мин 48 с 13 мин 08 с 73 14 мин 00 с 15 мин 40 с 40 16 мин 30 с 19 мин 40 с 7
11 мин 52 с 13 мин 12 с 72 14 мин 04 с 15 мин 45 с 39 16 мин 35 с 19 мин 50 с 6
11 мин 56 с 13 мин 16 с 71 14 мин 08 с 15 мин 50 с 38 16 мин 40 с 20 мин 00 с 5
12 мин 00 с 13 мин 20 с 70 14 мин 12 с 15 мин 55 с 37 16 мин 45 с 20 мин 10 с 4
12 мин 04 с 13 мин 24 с 69 14 мин 16 с 16 мин 00 с 36 16 мин 50 с 20 мин 20 с 3
12 мин 08 с 13 мин 28 с 68 14 мин 20 с 16 мин 05 с 35 16 мин 55 с 20 мин 30 с 2

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений