НормативФизическая подготовка
PDF
Главная / Упражнения / № 26

Упражнение № 26. Бег на 5 км

Бег на 5 км проводится по ровной дистанции. Старт и финиш выполняются по командам руководителя; результат определяется временем прохождения дистанции.

ВыносливостьПриложение № 5Редакция 08.12.2025Оригинальные изображения документа
Упражнение № 26. Бег на 5 км
Рис. 22. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.

Порядок выполнения

  1. Занять исходное положение на старте.
  2. По команде начать бег и пройти всю дистанцию.
  3. Финишировать без помех другим участникам.

Условия и ограничения

  • Не допускаются фальстарт, пересечение дорожки с помехой другим участникам и сокращение дистанции.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 26 в баллы

Возраст Баллы Возраст Баллы Возраст Баллы
До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше До 35 лет 35 лет и старше
Минуты, секунды Минуты, секунды Минуты, секунды
1 2 3 4 5 6 7 8 9
20 мин 30 с 23 мин 30 с 100 23 мин 30 с 26 мин 30 с 67 27 мин 40 с 30 мин 40 с 34
20 мин 35 с 23 мин 35 с 99 23 мин 36 с 26 мин 36 с 66 27 мин 50 с 30 мин 50 с 33
20 мин 40 с 23 мин 40 с 98 23 мин 42 с 26 мин 42 с 65 28 мин 00 с 31 мин 00 с 32
20 мин 45 с 23 мин 45 с 97 23 мин 48 с 26 мин 48 с 64 28 мин 10 с 31 мин 10 с 31
20 мин 50 с 23 мин 50 с 96 23 мин 54 с 26 мин 54 с 63 28 мин 20 с 31 мин 20 с 30
20 мин 55 с 23 мин 55 с 95 24 мин 00 с 27 мин 00 с 62 28 мин 30 с 31 мин 30 с 29
21 мин 00 с 24 мин 00 с 94 24 мин 06 с 27 мин 06 с 61 28 мин 40 с 31 мин 40 с 28
21 мин 05 с 24 мин 05 с 93 24 мин 12 с 27 мин 12 с 60 28 мин 50 с 31 мин 50 с 27
21 мин 10 с 24 мин 10 с 92 24 мин 18 с 27 мин 18 с 59 29 мин 00 с 32 мин 00 с 26
21 мин 15 с 24 мин 15 с 91 24 мин 24 с 27 мин 24 с 58 29 мин 10 с 32 мин 10 с 25
21 мин 20 с 24 мин 20 с 90 24 мин 30 с 27 мин 30 с 57 29 мин 20 с 32 мин 20 с 24
21 мин 25 с 24 мин 25 с 89 24 мин 36 с 27 мин 36 с 56 29 мин 30 с 32 мин 30 с 23
21 мин 30 с 24 мин 30 с 88 24 мин 42 с 27 мин 42 с 55 29 мин 40 с 32 мин 40 с 22
21 мин 35 с 24 мин 35 с 87 24 мин 48 с 27 мин 48 с 54 29 мин 50 с 32 мин 50 с 21
21 мин 40 с 24 мин 40 с 86 24 мин 54 с 27 мин 54 с 53 30 мин 00 с 33 мин 00 с 20
21 мин 45 с 24 мин 45 с 85 25 мин 00 с 28 мин 00 с 52 30 мин 30 с 33 мин 30 с 19
21 мин 50 с 24 мин 50 с 84 25 мин 07 с 28 мин 07 с 51 31 мин 00 с 34 мин 00 с 18
21 мин 55 с 24 мин 55 с 83 25 мин 14 с 28 мин 14 с 50 31 мин 30 с 34 мин 30 с 17
22 мин 00 с 25 мин 00 с 82 25 мин 21 с 28 мин 21 с 49 32 мин 00 с 35 мин 00 с 16
22 мин 06 с 25 мин 06 с 81 25 мин 28 с 28 мин 28 с 48 32 мин 40 с 35 мин 40 с 15
22 мин 12 с 25 мин 12 с 80 25 мин 35 с 28 мин 35 с 47 33 мин 20 с 36 мин 20 с 14
22 мин 18 с 25 мин 18 с 79 25 мин 42 с 28 мин 42 с 46 34 мин 00 с 37 мин 00 с 13
22 мин 24 с 25 мин 24 с 78 25 мин 50 с 28 мин 50 с 45 35 мин 00 с 38 мин 00 с 12
22 мин 30 с 25 мин 30 с 77 26 мин 00 с 29 мин 00 с 44 35 мин 40 с 38 мин 40 с 11
22 мин 36 с 25 мин 36 с 76 26 мин 10 с 29 мин 10 с 43 36 мин 20 с 39 мин 20 с 10
22 мин 42 с 25 мин 42 с 75 26 мин 20 с 29 мин 20 с 42 37 мин 00 с 40 мин 00 с 9
22 мин 48 с 25 мин 48 с 74 26 мин 30 с 29 мин 30 с 41 38 мин 00 с 41 мин 00 с 8
22 мин 54 с 25 мин 54 с 73 26 мин 40 с 29 мин 40 с 40 39 мин 00 с 42 мин 00 с 7
23 мин 00 с 26 мин 00 с 72 26 мин 50 с 29 мин 50 с 39 40 мин 00 с 43 мин 00 с 6
23 мин 06 с 26 мин 06 с 71 27 мин 00 с 30 мин 00 с 38 41 мин 00 с 44 мин 00 с 5
23 мин 12 с 26 мин 12 с 70 27 мин 10 с 30 мин 10 с 37 42 мин 00 с 45 мин 00 с 4
23 мин 18 с 26 мин 18 с 69 27 мин 20 с 30 мин 20 с 36 43 мин 00 с 46 мин 00 с 3
23 мин 24 с 26 мин 24 с 68 27 мин 30 с 30 мин 30 с 35 44 мин 00 с 47 мин 00 с 2

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.

Источник: приложение № 5 к Наставлению. Редакция приказа № 230 от 08.12.2025 действует с 02.02.2026.

Открыть официальный фрагмент ↗

← Вернуться к каталогу всех 70 упражнений